DURMA BEM

Dormir bem é um hábito muito importante para proporcionar qualidade de vida.

Durante o sono liberamos substâncias importantes de reparo tecidual. Uma boa noite de sono renova as energias e relaxa os músculos.

Aqui vão algumas dicas para melhorar sua noite:

Tensão, stress, ansiedade prejudicam o sono.

 

È importante que se durma o necessário para se sentir recuperado. Tente não ficar na cama pela manhã tentando dormir mais um pouco,  isso pode dificultar na hora de dormir a noite.

Evite refrigerantes, café, chá preto, chocolate e fumo perto da hora de dormir. Nesses produtos existem substâncias que excitam o sistema nervoso e atrapalham na hora de pegar no sono.

Procure criar um ritual na hora de dormir. Tente meditação, respirações relaxantes, oração, ou qualquer outra técnica de controle da tensão.  Uma boa leitura sem relação com trabalho ou problemas é um bom hábito.

Informe-se e cuide-se!

 

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