Este site oferece orientações direcionadas ao publico leigo, porém, não substitui a consulta médica.
Antes de tomar qualquer decisão com respeito à sua saúde, você deve consultar o seu médico.
SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

Neste espaço buscamos estimular um novo olhar sobre nós mesmos, nossos corpos, nossa saúde, nossa mente, a qualidade do ambiente em que vivemos, nossos hábitos de vida e sobre crenças e mitos relacionados a esses temas.

Não fomos ensinados a gerir nossos hábitos em busca de uma vida com mais qualidade, por isso devemos buscar o caminho que nos leva a ter, o que chamamos QUALIDADE DE VIDA.

Prof. Alexandre Amaral

 

Para fortalecer a musculatura do pescoço e ombros, realize em sua casa, os exercícios de fortalecimento indicados abaixo, pelo menos, 3 dias por semana.

FLEXÃO DO PESCOÇO CONTRA RESISTÊNCIA

Sentado numa cadeira firme, com o corpo direito e a palma da mão contra a testa, pressione ligeiramente a mão durante 3 a 5 segundos. Realize este mesmo exercício 5 vezes.

A vida moderna nos tornou o homem sedentário.  Podemos dizer que vivemos na posição sentada: Trabalhando, comendo , utilizando transporte e passando momentos de lazer.

O corpo sofre com a falta de movimento. Os músculos se tornam fracos, as articulaçoes endurecidas,  aumenta a predisposição para o aperecimento de insônia, ansiedade e depressão, há uma redução da tolerância a dor, entre outras coisas.

Dormir bem é um hábito muito importante para proporcionar qualidade de vida.

Durante o sono liberamos substâncias importantes de reparo tecidual. Uma boa noite de sono renova as energias e relaxa os músculos.

Aqui vão algumas dicas para melhorar sua noite:

Tensão, stress, ansiedade prejudicam o sono.

TELEFONES

  BOTAFOGO
(21) 2530-2797
(21) 2537-5580
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  BARRA DA TIJUCA
(21) 2492-1818
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LOCAIS DE ATENDIMENTOS

  • BOTAFOGO

    Rua Voluntários da Pátria, nº 45 - sala 1004, Botafogo, Rio de Janeiro (próximo ao Metrô de Botafogo)
  • BARRA DA TIJUCA

    Av. das Américas, nº 3500, bloco 6, Conj. 615, Ed. Hong Kong 2000, Cond. Le Monde - Barra da Tijuca, RJ (próximo da Estação BRT Riviera), (estacionamento no local).
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