SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

Neste espaço buscamos estimular um novo olhar sobre nós mesmos, nossos corpos, nossa saúde, nossa mente, a qualidade do ambiente em que vivemos, nossos hábitos de vida e sobre crenças e mitos relacionados a esses temas.

Não fomos ensinados a gerir nossos hábitos em busca de uma vida com mais qualidade, por isso devemos buscar o caminho que nos leva a ter, o que chamamos QUALIDADE DE VIDA.

 

Dormir bem é um hábito muito importante para proporcionar qualidade de vida.

Durante o sono liberamos substâncias importantes de reparo tecidual. Uma boa noite de sono renova as energias e relaxa os músculos.

Aqui vão algumas dicas para melhorar sua noite:

Tensão, stress, ansiedade prejudicam o sono.

È importante que se durma o necessário para se sentir recuperado. Tente não ficar na cama pela manhã tentando dormir mais um pouco,  isso pode dificultar na hora de dormir a noite.

Evite refrigerantes, café, chá preto, chocolate e fumo perto da hora de dormir. Nesses produtos existem substâncias que excitam o sistema nervoso e atrapalham na hora de pegar no sono.

Procure criar um ritual na hora de dormir. Tente meditação, respirações relaxantes, oração, ou qualquer outra técnica de controle da tensão.  Uma boa leitura sem relação com trabalho ou problemas é um bom hábito.

Informe-se e cuide-se!

 

A vida moderna nos tornou o homem sedentário.  Podemos dizer que vivemos na posição sentada: Trabalhando, comendo , utilizando transporte e passando momentos de lazer.

O corpo sofre com a falta de movimento. Os músculos se tornam fracos, as articulaçoes endurecidas,  aumenta a predisposição para o aperecimento de insônia, ansiedade e depressão, há uma redução da tolerância a dor, entre outras coisas.

Pratique exercícios Físicos regularmente. É importante tentar se movimentar mais no dia a dia. Comece aos poucos. Pequenas caminhadas distribuídas ao longo do dia, ajustadas aos compromissos do cotidianos  podem ser um bom começo.

Busque atividades em grupo. A motivação mútua ajuda a manter a regularidade.

Seja criativo!!!

Descubra como fazer pequenas mudanças no seu dia a dia que lhe trarão qualidade de vida.

Informe-se e cuide-se!

 

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