img 2530-2797
ouvidoria@centrodador.com.br
img Área Restrita        Webmail
  • Siga-nos:
12th mar

2013

Dormir bem é um hábito muito importante para proporcionar qualidade de vida.

Durante o sono liberamos substâncias importantes de reparo tecidual. Uma boa noite de sono renova as energias e relaxa os músculos.

Aqui vão algumas dicas para melhorar sua noite:

Tensão, stress, ansiedade prejudicam o sono.

È importante que se durma o necessário para se sentir recuperado. Tente não ficar na cama pela manhã tentando dormir mais um pouco,  isso pode dificultar na hora de dormir a noite.

Evite refrigerantes, café, chá preto, chocolate e fumo perto da hora de dormir. Nesses produtos existem substâncias que excitam o sistema nervoso e atrapalham na hora de pegar no sono .

Procure criar um ritual na hora de dormir. Tente meditação, respirações relaxantes, oração, ou qualquer outra técnica de controle da tensão.  Uma boa leitura sem relação com trabalho ou problemas é um bom hábito.

Informe-se e cuide-se!

Share This :

No comments so far!

Leave a Comment

Your email address will not be published.